Dia 13 de Outubro - Dia do Fisioterapeuta

OS INÚMEROS BENEFÍCIOS DA CAMINHADA

A caminhada é considerada ideal para aquela pessoa sedentária que resolveu começar uma atividade física. Praticá-la por 30 minuto à 40 minutos, cinco vezes por semana, é o mínimo para escapar do grupo dos sedentários e se prevenir dos principais males que acometem a humanidade: obesidade, doenças cardiovasculares e diabetes. E de quebra, você conquista um bem-estar.

A caminhada tem vários benefícios, segue a baixo os mais importantes.

AUXILIA NO CONTROLE DO COLESTEROL

A caminhada é uma atividade que emagrece, proporciona condicionamento cardiovascular e fortalece membros inferiores, além de reduzir as taxas de colesterol ruim (LDL e o VLDL) e aumentar o colesterol bom (HDL).

AUXILIA NO CONTROLE AO DIABETES

A caminhada é a atividade física mais indicada para o diabético, que deve praticá-la de três a quatro vezes por semana por, pelo menos, meia hora. A principal dica é usar tênis confortável e caminhar em local plano, sem buracos e bem ventilado. Já foi demonstrado em muitos estudos que a realização de exercícios reduz os níveis de glicose e melhora a ação da insulina. Essas ações reduzem a necessidade de medicamentos orais e a dose de insulina a ser aplicada. Além disso, o exercício queima calorias, o que ajuda no controle de peso e melhora o humor, ajudando a enfrentar os problemas da doença.

É BOM PARA O CORAÇÃO

Como é uma atividade aeróbica, provoca a oxigenação cerebral e, se realizada rotineiramente, é capaz de liberar endorfinas — os hormônios que tranqüilizam e dão a sensação de bem-estar. A lista de doenças que a caminhada ajuda a evitar é imensa: acidente vascular cerebral, depressão, ansiedade, osteoporose, artrose, obesidade, diabetes “mellitus”, câncer de intestino e até intestino preguiçoso.

AUXILIA NA PREVENÇÃO À OSTEOPOROSE

Exercícios com suporte de peso (mesmo que o peso seja o seu próprio corpo) tais como caminhadas, exercícios aeróbicos, tênis e jogging são essenciais para o paciente com osteoporose. Mulheres no período pós-menopausa devem consultar o médico para verificar a necessidade de tomar estrógenos e progesterona (ou somente estrógenos para mulheres sem o útero). Esses medicamentos podem parar rapidamente a perda de osso, aliviar alguns dos sintomas associados à menopausa, beneficiar o coração por aumentar o “bom colesterol” (HDL) e diminuir o “mau colesterol” (LDL). Vale lembrar que se admite  que os estrógenos podem aumentar ligeiramente a probabilidade do câncer de mama e útero. O paciente e seu médico determinarão a melhor alternativa em cada caso.

OSSOS MAIS FORTES

Assim como os músculos, os ossos se tornam mais fortes com as atividades físicas. Os melhores exercícios para os ossos são os exercícios de sustentação do peso, que forçam a pessoa a trabalhar contra a gravidade. Esses exercícios incluem a caminhada, corrida, subir degraus, musculação e dança.

MAIS VITALIDADE

A caminhada regular, desde que bem orientada, traz ao praticante uma série de benefícios como:

-    Melhor estabilidade articular;

-    Aumento de massa óssea;

-    Aumento da taxa de hormônio do crescimento;

-    Diminuição da freqüência cardíaca de repouso;

-    Diminuição da pressão arterial;

-    Melhor utilização da insulina;

-    Controle da obesidade;

-    Diminuição do risco de varizes;

-    Diminuição do risco de derrame cerebral;

-    Diminuição do risco de arteriosclerose;

-    Diminuição do risco de lombalgia;

-    Aumento da força;

-    Aumento da flexibilidade;

-    Aumento da resistência aeróbica;

-    Aumento da resistência anaeróbica;

-    Facilitação da correção de vícios posturais;

-    Aceleração da recuperação de várias cirurgias;

-    Melhora da qualidade do período gestacional;

-    Facilitação do parto normal;

-    Facilitação da mecânica respiratória;

AUMENTA A EFICIÊNCIA DO SISTEMA IMUNOLÓGICO

DIMINUI O ESTRESSE E COMBATE A DEPRESSÃO

A caminhada ajuda no tratamento de distúrbios psicológicos. Caminhar por 30 minutos, três vezes por semana, pode ser tão eficiente no tratamento de depressão aguda quanto a utilização de medicamentos. Atividades moderadas, como essa, ajudam a equilibrar as substâncias neuroquímicas do cérebro e aliviam os sintomas do estresse.

EMAGRECE

O excesso de peso pode aumentar o risco para doenças cardiovasculares na medida em que aumenta suas chances de desenvolver hipertensão (pressão elevada), níveis elevados do “mau colesterol” e diabetes. A caminhada pode ajudar — e muito — a alcançar o peso ideal para manter a saúde.

CUIDADOS AO PRATICAR CAMINHADAS

· Você não deve sentir nenhuma dor durante a caminhada.

· Cuidados para não pisar em falso

· Evite os horários de sol forte, dando preferência ao amanhecer e ao anoitecer.

· Proteja sua pele aplicando filtro solar no rosto e nas áreas expostas do corpo meia hora antes de sair de casa. O produto deve ter, no mínimo,

FPS 15.

· Use roupas leves e próprias para a prática esportiva. Tecidos que absorvem o suor, como os tecnológicos ou de algodão, são os mais adequados. Deixar as pernas e braços livres também facilita a perda de calor.

· Antes de começar o exercício, beba um ou dois copos de água. Leve uma garrafinha de água e tome três ou quatro goles a cada 20 minutos.

· Procure comprar um tênis um número maior que o que você usa habitualmente. Durante o exercício os pés costumam dilatar cerca de 10%.

· O tênis deve ter boa absorção de impacto para preservar as articulações dos pés, joelhos, quadris e coluna.

· Ele também deve ser flexível para acompanhar os movimentos dos pés.

. Procure sempre caminhar em lugares planos.

.Nunca esqueça e alongar a musculatura antes e depois da caminhada.

Exercícios da musculatura respiratória por aparelhos

Hoje estudos provam que o exercício da musculatura respiratória por aparelhos, que se utilizam das técnicas de controle da resistência do ar sobre a inspiração, traz benefícios não só a pacientes portadores de doenças respiratórias, conceito já consagrado no Brasil, mas também a pessoas saudáveis incluindo esportistas e atletas de diversos níveis.

ESPORTE

• Fortalece a musculatura inspiratória.
• Reduz a falta de ar e sensação de cansaço nas atividades físicas.
• Proporciona mais qualidade de vida.
• Maior disposição para a prática de exercícios.
• Retarda a fadiga da musculatura respiratória, proporcionando melhora de performance.

SAÚDE E ESTILO DE VIDA

• Diminui a sensação de cansaço em idosos e obesos
• Maior amplitude respiratória e capacidade de retomada aérea para cantores, atores e músicos
• Auxilia a expansão dos pulmões para praticantes de exercícios leves.

MÉDICA

• Incentiva a respiração profunda.
• Promove a recuperação do desempenho pulmonar.
• Previne e combate atelectasias.
• Alivia a falta de ar.
• Clinicamente indicado para pré e pós-operatórios, DPOC, asma e insuficiência cardíaca.

Como usar seu Respiron

Antes do uso do aparelho, sempre verificar se todas as peças encontram-se em boas condições.

A
Mantenha o aparelho na embalagem quando fora de uso;

B
Higienize o bocal e a mangueira antes e depois de cada sessão de exercícios;

C
Faça os exercícios na posição que se sentir mais confortável e relaxado: em pé, sentado ou com elevação da cabeceira;

D
Antes de iniciar, ajuste a graduação do RESPIRON (veja o item 5 desse manual – Como graduar a dificuldade do exercício). Realize uma expiração tranquila, quando sentir que todo o ar foi expirado ajuste o bocal aos lábios e inspire (puxe o ar com a boca, não sopre!!!). Desta forma as esferas vão se elevar sequencialmente

E
O ideal é mantê-las elevadas por alguns  segundos;




F
Retire o bocal dos lábios quando concluir a inspiração e expire naturalmente, iniciando nova repetição.
Fonte: NCS do Brasil

Outubro Rosa

Outubro Rosa é um campanha de conscientização realizada por diversos entes no mês de outubro dirigida a sociedade e as mulheres sobre a importância da prevenção e do diagnóstico precoce do câncer de mama.

O movimento começou a surgir em 1990 na primeira Corrida pela Cura, realizada em Nova York, e desde então, promovida anualmente na cidade. Entretanto, somente em 1997 é que entidades das cidades de Yuba e Lodi, também nos Estados Unidos, começaram a promover atividades voltadas ao diagnóstico e prevenção da doença, escolhendo o mês de outubro como epicentro das ações.1 Hoje o Outubro rosa é realizado em vários lugares.

Dores nas Costas

www.rogeriocapeletti.wix.com/fisiohomecare

SINTOMAS DA HIPERTENSÃO ARTERIAL

A hipertensão arterial, conhecida popularmente como pressão alta, é uma das doenças mais comuns em todo mundo, acometendo cerca de 1 a cada 5 pessoas. Em muitos países, mais da metade da população acima de 60 anos é hipertensa.

Neste artigo vamos focar nos sintomas da hipertensão arterial. Se você está à procura de mais informações sobre pressão alta, não deixe de ler também nossos outros artigos sobre o tema:

- HIPERTENSÃO ARTERIAL | Sintomas e tratamento.
- CAUSAS DE HIPERTENSÃO ARTERIAL (PRESSÃO ALTA).
- TRATAMENTO DA HIPERTENSÃO | Captopril, Enalapril, Losartan.
- TRATAMENTO DA HIPERTENSÃO | Nifedipina, Adalat, Amlodipina…
- HIPERTENSÃO ARTERIAL DE DIFÍCIL CONTROLE.
- EFEITOS DO SAL NA PRESSÃO ARTERIAL.
- ECLÂMPSIA | PRÉ-ECLÂMPSIA | Sintomas e tratamento.

O que é pressão arterial? O que é hipertensão?

Antes de seguirmos com os sintomas da hipertensão arterial sistêmica, uma breve explicação para o leitor entender conceitos básicos.

A pressão arterial é a pressão que o sangue dentro das artérias exerce sobre suas paredes. A pressão arterial é pulsátil, ou seja, aumenta a cada batimento do coração e reduz quando o mesmo relaxa. Sístole é o nome dado à contração do músculo cardíaco, portanto, pressão sistólica é a pressão arterial durante cada batimento do coração. Diástole é o breve momento de relaxamento do coração entre cada batida. Logo, pressão diastólica é a pressão arterial durante a fase em que o músculo cardíaco está relaxado.

A pressão arterial é medida nestes dois momentos, por isso, é descrita sempre com dois valores, conhecidos como pressão máxima e pressão mínima. Na verdade, como acabamos de ver, o nome correto é pressão sistólica e pressão diastólica. Portanto, uma pressão de 110/70 mmHg* significa uma pressão sistólica de 110 mmHg e uma pressão diastólica de 70 mmHg.

* mmHg é a sigla para milímetros de mercúrio, que é a unidade padrão para aferição da pressão arterial.

Os valores da pressão arterial são classificados da seguinte maneira:

Pressão arterial normal: valores menores ou iguais a 120/80 mmHg
Pré-hipertensão: valores entre 121/81 – 139/89 mmHg
Hipertensão grau I : valores entre 140/90 – 159/99 mmHg
Hipertensão grau II: valores maiores ou iguais a 160/100 mmHg

O nosso organismo foi moldado para trabalhar com pressões arteriais ao redor de 120/80 mmHg. Quando nossos vasos e órgãos são expostos a um aumento crônico da pressão arterial, ou seja, à hipertensão, existe um grande risco de lesões nos mesmos, principalmente no cérebro, coração, rins e olhos.
Sintomas da hipertensão arterial
Hipertensão arterial

A hipertensão arterial é uma doença perigosíssima, pois possui uma característica: ela não provoca sintomas na imensa maioria dos casos. Não é à toa que ela é chamada de “a assassina silenciosa”.

O simples fato da pressão dentro das artérias se elevar não é suficiente para provocar sintomas. Os sintomas da hipertensão arterial só surgem tardiamente, depois que algum órgão já estiver com grave lesão. Na verdade, nestes casos, não são os sinais ou sintomas da hipertensão que sentimos, mas sim sinais e sintomas das consequências de anos e anos de hipertensão não tratada adequadamente, como, por exemplo, sintomas da insuficiência cardíaca, do AVC ou da insuficiência renal.

Por isso, todas as pessoas devem ter sua pressão arterial aferidas pelo menos uma vez a cada dois anos. Se você nunca procurar saber com anda sua pressão arterial porque acha que algum sintoma irá alertá-lo sobre o problema, saiba que você pode estar neste momento com a pressão elevada, sofrendo danos em órgãos vitais.

Reforçando o conceito mais importante deste texto: se você não medir a sua pressão arterial é IMPOSSÍVEL saber se ela está normal ou alta.

Mitos sobre os sintomas da hipertensão

Infelizmente alguns mitos sobre a hipertensão estão tão infundidos entre a população, que mesmo a palavra do médico não consegue convencer o paciente do contrário. É impressionante a quantidade de pessoas que juram saber reconhecer quando a sua pressão arterial está elevada. Vamos dissecar alguns destes mitos:

Sintomas da hipertensão: dor de cabeça ou dor na nuca

Este talvez seja o maior mito em relação à hipertensão. É extremamente comum o paciente relacionar uma dor de cabeça a uma elevação da sua pressão arterial. Vamos aos fatos.

Todo paciente com dor, principalmente se de forte intensidade, apresenta uma pressão arterial acima dos valores habituais, seja ela dor de cabeça. dor de barriga ou dor no dedo do pé. Portanto, é lógico que o paciente vai sempre notar que sua pressão está alta toda vez que tem uma dor de cabeça forte. O problema aqui é confundir causa com efeito.

A pressão arterial só pode ser considerada culpada pela dor de cabeça quando atinge níveis muito elevados, geralmente acima de 200 mmHg de pressão sistólica e/ou 110 de pressão diastólica.. Pacientes com pico hipertensivo, ou seja, elevações súbitas da pressão, muito acima do que é habitual, são geralmente aqueles em que é aceitável associar uma dor de cabeça a um descontrole da pressão arterial.

Aqui cabe mais uma ressalva, se o paciente tem hipertensão grau II mal controlada há meses, ele pode nada sentir mesmo com valores exorbitantes como 220 a 240 mmHg de pressão sistólica.

Conclusão: dor de cabeça ou dor na nuca não são sintomas confiáveis de hipertensão arterial.

Sintomas da hipertensão: nervosismo e ansiedade

Outra associação muito comum é entre crises de ansiedade e hipertensão. A lógica é a mesma da dor de cabeça. É óbvio que toda pessoa nervosa vai ter sua pressão arterial mais elevada. Mas é a ansiedade que aumenta a pressão e não a pressão alta que provoca uma ansiedade. Aquela história: “fulaninho anda muito nervoso ultimamente. Isso deve ser pressão alta”, não tem nenhuma base científica.

Porém, mais uma vez, a crise hipertensiva é uma exceção. Em alguns casos, principalmente em pacientes já com coração fraco, um pico hipertensivo grave e súbito (pressões acima de 200 mmHg de sistólica) pode causar um maior esforço para o coração, levando a sintomas com cansaço e falta de ar, que podem provocar muita ansiedade em pessoas mais sensíveis.

Conclusão: nervosismo e ansiedade não são sintomas confiáveis de hipertensão arterial.

Sintomas da hipertensão: sangramento nasal

O sangramento nasal é outro sintoma frequentemente associado à hipertensão, mas também que ocorre somente em selecionados casos. Há trabalhos que mostram que apenas 15% dos pacientes que procuram uma emergência por descontrole da pressão arterial apresentam sangramento nasal. Ou seja, 85% dos pacientes, mesmo com crise hipertensiva, não sangram do nariz.

Existem dezenas de causas para sangramento nasal, por isso, antes de culpar a hipertensão, se o seu nariz sangra com frequência, procure um otorrinolaringologista, pois é possível haver outra causa para este problema.

Conclusão: sangramento nasal não é um sintoma confiável de hipertensão arterial.

Sintomas da hipertensão: tonturas

Tonturas não são um sintoma habitual de hipertensão. Na verdade, os pacientes hipertensos já sob tratamento costumam ter tonturas não como sintoma de elevação da pressão, mas sim como efeito colateral dos medicamentos, principalmente quando a pressão cai muito rapidamente.

Se a pressão subir muito e subitamente, e aqui estamos falando de valores acima de 200-220 mmHg de pressão sistólica, é possível que o paciente refira algum grau de tontura ou sensação de cabeça leve. É importante salientar que picos hipertensivos podem ocorrer nos quadros de AVC (leia: 7 SINTOMAS DO AVC) e a tontura é um sintoma comum desta complicação.

Conclusão: tontura não é um sintoma confiável de hipertensão arterial.

Sintomas da hipertensão: ondas de calor e vermelhidão facial

O aumento da pressão arterial não provoca calores nem deixa a face mais avermelhada.

O rubor e o calor facial ocorrem quando os vasos sanguíneos se dilatam no rosto. Este quadro pode surgir por diversos fatores, tais como exposição ao sol, calor, frio, alimentos picantes, vento forte, bebidas quentes, reações a produtos de pele, stress emocional, consumo de álcool ou exercício físico, todos eles situações que podem causar alterações da pressão arterial temporariamente.

Conclusão: Calor e rubor facial não são sintomas confiáveis de hipertensão arterial.

Considerações finais

O que queríamos passar neste artigo é a noção de que em mais de 90% dos casos a hipertensão arterial é uma doença silenciosa, que pode estar presente durante anos sem provocar nem sequer um sintoma.

Quando os sintomas ocorrem, geralmente estão relacionados a crises hipertensivas, com aumentos importantes e súbitos da pressão arterial, situações que não são frequentes na maioria dos pacientes hipertensos.

Portanto, se você não mediu sua pressão arterial recentemente, é impossível estimar o seu valor. E se você não mede sua pressão arterial de tempos em tempos, pode estar sofrendo lesões de órgãos nobres, que levarão no futuro a doenças graves.

Programa de Ginástica Laboral e Atividades Físicas dentro das Empresas

 

 

O mundo vem passando por transformações de diversas ordens e aspectos. Dentre as várias transformações, podemos ressaltar o modo de vida dos indivíduos na sociedade como sendo um dos aspectos que mais sofreram modificações ao longo do tempo tanto no âmbito biológico, psicológico e social.

Outros aspectos que também podem ser destacados: a mecanização da indústria, a revolução tecnológica e a informatização dos serviços. Estes resultam nas diversas facilidades da chamada vida moderna e refletiram diretamente na maneira de viver das pessoas.

A competitividade do mercado globalizado vem influenciando o comportamento dos mais variados segmentos empresariais. Por esta razão, muitas organizações têm buscado alternativas para melhorar o desempenho dos seus colaboradores e conseqüentemente driblar a crise que, via de regra, pode colocar em risco a sobrevivência de qualquer corporação. Dentro deste cenário, uma das modalidades que vem recebendo atenção diferenciada é a melhoria da qualidade de vida.

Freqüentemente as Doenças ou Distúrbios Ósteomusculares Relacionadas ao Trabalho (D.O.R.T. ’s) são causas de incapacidade laboral temporária ou permanente, prejudicando o trabalhador, o Empresário e até mesmo o País. Aqueles têm sua carreira ceifada no auge de sua produtividade e vêem sua vida desestabilizada pela doença. O Empresário tem seu quadro funcional alterado pela perda de um trabalhador em cujo treinamento fez investimentos, além de sofrer o ônus de ações judiciais.

Toda intervenção ergonômica visa obter melhorias no posto de trabalho, para promover o bem-estar do trabalhador. A avaliação dos riscos posturais e da predisposição ao desenvolvimento de lesões no ambiente de trabalho é importante para que possamos verificar se as condições laborais relacionam-se ou não à sua ocorrência e, a partir daí, atuarmos preventivamente.

De acordo com o INSS as D.O.R.T. ’s são a segunda causa mais freqüente de afastamento do operário do trabalho, além de individualmente causam muito sofrimento, incapacidade e longos períodos de interrupção ao labor.

O aumento da jornada de trabalho e a monotonia dos movimentos repetitivos têm levado o funcionário à fadiga. Devido ao pouco e inadequado descanso, a pessoa não se recupera totalmente, ocasionando problemas sérios, como é o caso da D.O.R.T.

As patologias musculoesqueléticas que podem provocar sintomas dolorosos são inúmeras, e o diagnóstico objetivo da localização das alterações que causam dor em um paciente com distúrbios musculoesqueléticos ocupacionais, baseado principalmente nas condições clínicas do paciente, nem sempre é fácil. A avaliação de um paciente portador de lesão provocada pelo trabalho engloba fatores musculoesqueléticos, psicossociais, ocupacionais e legais.

As afecções de origem ocupacional que são características das D.O.R.T. ’s, acometem músculos, tendões, fáscias, sinóvias, ligamentos e nervos, de forma isolada ou associada, com ou sem degeneração de tecidos, atingem principalmente os membros superiores, região escapular e pescoço. São decorrentes do uso repetitivo de grupos musculares, manutenções de posturas estáticas, traumas crônicos, uso de ferramentas manuais. A incidência dessas lesões vem crescendo nos Países industrializados, onde o aumento da produtividade e a qualidade do produto são privilegiados em detrimento da preservação da saúde do trabalhador, devido à intensidade de ritmo, alta velocidade de movimentos repetitivos e falta de autocontrole no trabalho sobre determinado trabalho.

Posturas inadequadas, principalmente as chamadas extremas, que exigem contrações musculares estáticas e levam a sobrecargas gerais e ou específicas do sistema músculo-esquelético, constituem um dos fatores principais da origem da D.O.R.T. Outro grave problema postural causado por lesões musculares é a lombalgia.

Logo, é preocupação dos profissionais da saúde e do Empresário moderno a prevenção dessas patologias para evitar a ocorrência da doença e, quando inevitável ela, promover o tratamento. Disso se depreende que a PREVENÇÃO realmente proporciona RETORNO ao Empresário, sobretudo no aspecto econômico.

O que é Ginástica Laboral?

A Ginástica Laboral é uma prática de exercícios físicos realizados coletivamente durante a jornada de trabalho, prescrito de acordo com a função exercida pelo trabalhador. Essa prática tem por finalidade prevenir doenças ocupacionais, bem-estar através da consciência corporal.

Acreditamos que na era da Qualidade Total onde o homem passa a maior parte do seu tempo no trabalho, é imprescindível a identificação e correção dos fatores de risco que possam promover a ocorrência de lesões no ambiente ocupacional, permitindo assim ao trabalhador um estado de bem-estar físico e mental necessários para sua produção ativa no processo produtivo.

Os benefícios fisiológicos da ginástica laboral no trabalho:

• Aumentar a circulação sangüínea na estrutura muscular, melhorando a oxigenação de músculos e tendões;
• Melhorar a mobilidade e flexibilidade de músculos e articulações;
• Proporcionar a melhora da postura;
• Diminuir o esforço na execução das tarefas;
• Facilitar a adaptação ao posto de trabalho;

Objetivos Gerais do Programa de Ginástica Laboral para Empresas

Exercícios físicos feitos durante a jornada de trabalho têm por objetivo promover, desenvolver e aprimorar as qualidades físicas dos colaboradores, além de desenvolver a consciência corporal.

Objetivos Específicos do Programa de Ginástica Laboral para Empresa e Funcionários

• Orientar posicionamentos mais adequados para o trabalho. Especificações técnicas sob o ponto de vista biomecânico;
• Orientar, através de palestras, regras básicas de ergonomia para a organização biomecânica do trabalho;
• Sensibilizar o trabalhador da importância da ergonomia em seu dia-a-dia;
• Reduzir o grau de tensão no trabalho;
• Recomendar a ergonomia para o trabalho em diversas posições;
• Reduzir efetivamente os distúrbios músculo-esquelético;
• Prevenir a fadiga central e periférica;
• Prevenir o estresse físico e mental;
• Corrigir vícios posturais nos postos de trabalho;
• Evitar e amenizar as causas de L.E.R (Lesão por Esforço Repetitivo);
• Incentivar e criar hábitos saudáveis;
• Auxiliar na prevenção de acidentes de trabalho;
• Aumentar a produtividade;
• Aumentar dos valores agregados.
• Prevenir lesões causadas pelo excesso de trabalho através de ginástica laboral.

Benefícios da Ginástica Laboral para Empresa e Funcionários

• Reduzir o número de afastamentos médicos;
• Diminuir o número de acidentes de trabalho;
• Minimizar o absenteísmo.

Tendo em vista o considerável número de disfunções posturais, dores nas costas e lesões por esforços repetitivos que acometem os trabalhadores em seu período ativo, o Projeto “ Corpo em Ação” vem para orientar e prevenir esses males, contribuindo para uma melhora da qualidade de vida. O projeto consiste basicamente em aulas/exercícios de aquecimento músculo-esquelético, alongamento, resistência muscular localizada e fortalecimento, que muitas vezes vem de encontro com reeducação postural e refinamento da coordenação motora, além de técnicas de massoterapia que objetivam o alívio de dores e relaxamento muscular.

Público Alvo

Toda empresa que desenvolve um programa de qualidade de vida no trabalho, tendo o ser humano como maior patrimônio da instituição pode implantar o PROGRAMA DE GINÁSTICA LABORAL, independente do número de funcionários ou setores envolvidos. Para cada cliente é desenvolvidos um projeto personalizado que tem início com um PROJETO PILOTO que posteriormente é adequado às necessidades específicas da empresa.

A Ginástica Laboral pode ser dividida em:

Ginástica Laboral Preparatória

Ginástica realizada antes do início da jornada de trabalho, com duração de 10 a 15 minutos. Seu objetivo principal é aquecer os grupos musculares que serão solicitados no desempenho das tarefas dos funcionários, fazendo com que se sintam mais dispostos ao iniciar o trabalho;

Ginástica Laboral Compensatória

Ginástica com duração menor, de 5 a 8 minutos, realizada durante a jornada de trabalho. Isso faz com que se interrompa a monotonia do desempenho das funções, aproveitando as pausas para executar exercícios específicos de compensação aos esforços repetitivos, e às posturas inadequadas solicitadas nos postos operacionais; a massoterapia é realizada neste segmento a fim de relaxar grupos musculares exigidos durante a jornada de trabalho.

Ginástica Laboral de Relaxamento

Alongamentos realizado após o expediente: Seu objetivo é oxigenar as estruturas musculares envolvidas na tarefa diária, prevenindo as possíveis instalações de lesões.